행동과학
아토믹 해빗 '잠재력 잠복기': 운동해도 달라지는 게 없을 때 내가 기록을 보는 이유
운동해도 달라지는 게 없어 그만두고 싶을 때. 아토믹 해빗의 '잠재력 잠복기'와 '낙담의 골짜기', 그리고 제 아침운동 기록으로 결과를 기다리는 동안 버티는 법을 이야기합니다.
모아보해빗 블로그
행동과학과 습관 시스템, 그리고 AI 습관 일기에 대한 이야기를 씁니다.
행동과학
아토믹 해빗 ‘1% 성장'의 함정: 매일 하는데 왜 나는 그대로일까?
운동도 하고 책도 읽는데 왜 그대로일까? 아토믹 해빗 '매일 1% 성장'의 진짜 의미와, 꾸준히 한 기록과 실제 변화를 따로 봐야 하는 이유를 제 경험으로 이야기합니다.
모아보해빗
비개발자 직장인의 앱 창업기: 열심히 사는데 제자리 같던 내가 모아보해빗을 만든 이유
회사, 빵집, 육아 사이에서 늘 알아보다 멈추던 사람이 어떻게 앱을 만들었을까. 확신 대신 매일의 기록으로 버텨온 모아보해빗의 시작 이야기.
습관 시스템
금연 실패 5번, 담배 끊는 법 대신 '언제 피우는지'를 기록해봤다
27년 흡연, 금연 실패 5번. 의지를 다지는 대신 흡연 욕구가 오는 순간을 기록해보니, 하루 8개의 담배가 같은 장면, 같은 장소에서 반복되고 있었습니다.
습관 시스템
목디스크 진단 후 하루 30초 목 스트레칭을 150일 넘게 이어간 방법
목디스크 진단 후 목통증이 줄자 스트레칭을 멈췄던 경험. 아침 일상에 30초 목 스트레칭을 붙이고 기록하며 다시 이어가게 된 과정을 이야기합니다.
행동과학
운동 습관을 만들고 싶다면, 의지력에만 기대지 말고 시스템을 만드세요
운동을 꾸준히 하기 어려울 때 무엇을 바꿔야 할까요? BJ Fogg의 B=MAP과 운동화 신기부터 시작한 개인 사례로 작은 행동과 기록의 역할을 살펴봅니다