습관 시스템금연 실패 5번, 담배 끊는 법 대신 '언제 피우는지'를 기록해봤다27년 흡연, 금연 실패 5번. 의지를 다지는 대신 흡연 욕구가 오는 순간을 기록해보니, 하루 8개의 담배가 같은 장면, 같은 장소에서 반복되고 있었습니다.2026년 10월 20일
습관 시스템목디스크 진단 후 하루 30초 목 스트레칭을 150일 넘게 이어간 방법목디스크 진단 후 목통증이 줄자 스트레칭을 멈췄던 경험. 아침 일상에 30초 목 스트레칭을 붙이고 기록하며 다시 이어가게 된 과정을 이야기합니다.2026년 10월 18일
